Home » Domande » Cosa succede se prendi le proteine senza fare palestra?
Di contro, molte persone sostengono che assumere proteine senza un’adeguata attività fisica possa fare male all’organismo. Questa è una scusa da sfatare in quanto le proteine forniscono il fondamento sul quale tutti i tessuti muscolari sono costruiti.
Cosa succede se prendo più proteine e non mi alleno molto? Le proteine assunte andranno a sommarsi al tuo intake calorico giornaliero, e facendoti superare la tua soglia di mantenimento (in un regime di allenamento ridotto) purtroppo inizierai ad ingrassare.
In pratica una alimentazione iper proteica è indispensabile. Cosa succede se mangio cibi ad alto contenuto proteico ma non faccio molta attività fisica? Cosa succede se mangio un quantitativo di proteine maggiori rispetto al necessario? Potresti affaticare i reni e compromettere la diuresi.
Quante proteine deve assumere un uomo
Per i non sportivi sono consigliati 1,2-1,3 g/kg, da modificare sulla base dell’eventuale dimagrimento o di un aumento di peso corporeo. Di norma, un uomo ha un fabbisogno proteico maggiore rispetto a una donna.
Le proteine sono un’importante fonte di energia e hanno un apporto calorico pari a quello dei carboidrati. Per questo una dieta che comprende una quantità di proteine eccessiva rispetto a quelle che il nostro metabolismo richiede fa ingrassare.