Quindi cereali interi, frutta e verdura, proteine, latticini, e grassi insaturi. Ridurre il sale limitando la ritenzione liquida, bevendo almeno 1,5 litri di acqua al giorno, l’idratazione è fondamentale. Evitare di bere bevande dolci.
Come capire se si ha uno sbalzo ormonale?
Come si manifesta uno scompenso ormonale?
- disturbi del sonno.
- nervosismo eccessivo.
- mal di testa.
- pelle secca o infezioni epidermiche.
- stanchezza persistente senza una causa apparente.
- diminuzione della libido.
- sudorazione eccessiva.
- eccessiva sensibilità al caldo o al freddo.
Come ristabilire l’equilibrio ormonale?
Come mantenere un corretto equilibrio ormonale
Contestualmente, si rivelerà fondamentale smettere di fumare e ridurre il consumo di caffeina, evitare di assumere bevande alcoliche o zuccherate e di abusare di farmaci da banco, in particolare antinfiammatori.
Come combattere il gonfiore da progesterone?
Il gonfiore addominale durante questa tipica fase femminile può essere attenuato seguendo un’alimentazione povera di sale, mangiando molta frutta e verdura e facendo una moderata attività fisica. L’assunzione di integratori naturali, a base di estratti di piante, può aiutare a migliorare notevolmente questo problema.
Come eliminare la pancia ormonale da menopausa?
Integrare la dieta con prodotti naturali formulati con fermenti lattici e fibre può costituire un buon rimedio per sgonfia la pancia. Le sostanze più efficaci sono: agar agar, glucomannano, gomma guar, pectine di psillio, gomma karaya, glutammina.