Questo significa che, anche se non ci si allena tutti i giorni, il processo di recupero muscolare e di costruzione, indotto dall’allenamento …
Cosa succede se prendo le proteine senza allenarmi?
Di contro, molte persone sostengono che assumere proteine senza un’adeguata attività fisica possa fare male all’organismo. Questa è una scusa da sfatare in quanto le proteine forniscono il fondamento sul quale tutti i tessuti muscolari sono costruiti.
Quando prendere le proteine nei giorni di riposo?
Subito dopo il training sono ideali le Proteine whey, mentre nei giorni di riposo si addicono soprattutto le proteine in grado di fornire nutrienti al corpo per un lungo periodo di tempo, ad esempio la caseina o le proteine vegane.
Quante proteine quando non ci si allena?
Questo fabbisogno proteico medio stimato è risultato essere compreso tra 1,7 e 2,2 g / kg al giorno, anche nei giorni off. Questo significa che, anche se non ci si allena tutti i giorni, il processo di recupero muscolare e di costruzione, indotto dall’allenamento precedente, si mantiene costante.
Qual è il momento migliore per prendere le proteine in polvere?
Le proteine del siero di latte (in inglese whey protein) vengono digerite e assorbite rapidamente dal corpo, che le rende ideali per uno snack pre o post allenamento. La caseina invece è ad assorbimento più lento pertanto può essere più indicata prima di un digiuno o prima di andare a letto.