Home » Domande » Quanto si perde digiunando 2 giorni?
Per perdere un chilo di grasso bisogna bruciare circa 7.000 Kcal, un uomo adulto necessita di circa 1800 Kcal al giorno, quindi se non mangiasse per 2 giorni interi perderebbe circa mezzo chilo !
Se devi perdere da 1 a 3 kg, ti attende un digiuno di 12 ore su 24, da seguire tutti i giorni della settimana.
Gli studi confermano che il digiuno intermittente praticato per 2 giorni alla settimana, migliora lo stato infiammatorio, ha un impatto positivo su patologie metaboliche come ipertensione, insulino-resistenza, colesterolo alto, obesità.
Anche qui, la dieta ipocalorica con digiuno intermittente ha generato la perdita di peso maggiore, circa 5.4 kg di diminuzione sulla bilancia dei quali 3.9 di grasso perso, contro i 3.9/2.8kg rispettivamente persi in peso totale e massa grassa con una dieta ipocalorica al 70% ma senza digiuni.
Anche se deve essere limitato nel tempo (mai oltre le 48 ore) i medici lo sconsigliano fortemente per il rischio di disidratazione. Il digiuno umido prevede l’astensione dal cibo (ma non dall’acqua) per un periodo che varia dai 4 ai 40 giorni.